如何解决孩子“假期综合症”问题？收心大法都在这了！

五一刚过，马上又是周末了，好不容易捡回点工作状态，又要跟它say goodbye了！好多人都患上了无法根治的“假期综合症”。

 

 

什么是假期综合症

 ✦主要症状表现为：感觉厌倦，提不起精神，无心工作，无法学习，甚至有不明原因的恶心、眩晕等等等等

✦发病时间一般为：放假前一日&假期结束前&假期结束后一到三个工作日（一般假期越长，发作时间越长）。

 

除了家长，孩子也难逃“假期综合症”的魔掌，但这绝对不是孩子始终不想学习的借口。

 

如何治愈假期综合症

 

1

摆正学习态度

 

疯狂加班是努力吗？不停地看书是努力吗？摆正态度绝不是让孩子学习到半夜两点！

 

如果只是希望别人和自己认为自己在努力而已，这仅仅算是装个样子，并不能向成功多迈进一步。只有内心认定了要超越现在的自己，所作的付出的才是努力。否则都是假动作。

 

心态正确了，关键还是要有个正确的学习方式，不然也会白忙活一场。

 

2

一定要带着目的去看书

 

小时候在新学期开学前，总会买好几本课外练习册，不是为了学习，而是为了暗示自己：“这学期要做个爱学习的人，你看，我这不是又买书了吗？”。抱着这种心态去买的书，通常都是被放到那积灰的。

 

同样是买练习册，孩子在挑选之前应该做到心里有数，“我买了这些练习册是为了搞懂什么知识点，做完了这些练习后，对这些知识点的掌握要到哪个程度。”

 

正确的看书方式应该是遇到问题需要解决。漫无目的地看书其实99%都是无用的。

 

3

只记重点

 

任何高效的吸收，都是要通过分解，而且摄入总量不能过大，不然会消化不了，无法留存。

 

所以看书非常重要的一点是要划重点、记要点，不要妄图把所有的东西都装在脑子里，没有记忆面包，这几乎是不可能的事。

 

 

4

无用和不好的东西要吐槽

 

比如孩子正在学英语，做选择题来练习，遇到那些起不了干扰作用的干扰项就可以吐槽，而且还要说出如何设置选项才能增加题的难度。

 

想要做到这样，孩子就真的要掌握好理论，增长了眼界和知识才行。

 

所以，装逼也是要学习成本的。

 

5

有趣的东西要分享

 

一来可以拉近朋友关系，而且别人觉得孩子是个有意思的人。

二来还能巩固孩子对这个知识点的记忆。

 

6

实用的东西马上用

 

 

趁着那三分钟的热情，在兴趣最浓的时候对一件事物或技能进行研究，这时候的效率是平时的100倍，“兴趣是最好的导师”就是这样来的。比如今天学了加减法，买东西如何找零就可以让孩子来算算。

 

7

艰难的东西反复学

 

 

有时候看到一些内容，第一眼就头大，不要慌。首先要做的是不断地心理暗示，这个东西肯定能学得会。一定不要想着看不懂，完蛋了，就跳过，不然每次都想逃避，这个东西永远都学不好。

 

8

实在不想学，看周边知识

 

比如今天的单词孩子背得要吐了也还是没记住，就可以给他放一些英文电影，听一些带歌词和翻译的英文歌。这样及放松了心态，英语学习依旧在继续。

 

家长可以提供什么帮助

 

1

制定家庭计划

 

从假期的无序到开学的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到有了奋斗的目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

 

需要强调的是，目标要切合孩子的实际，这样才能对孩子起到激励作用。

 

作为家长也不妨制定自己的家庭学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让他觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

 

2

帮助孩子宣泄不良情绪

 

假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习有着鲜明的反差，孩子对学习生活如果缺乏必要的心理准备，很容易产生焦虑情绪，从而造成对开学存在心理阴影。

 

家长可以跟孩子谈谈心，聊聊天，说说自己是怎样克服“假期综合症”投入工作的。也可以在聊天中暗示孩子具备其他人所不具备的优势，表扬他的优点，让孩子建立自信心，以缓解孩子内心的恐慌和不安，帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。

 

3

调整生物钟

 

假期大部分学生都是夜猫一族，看电视、玩电脑、聊天、玩等等，经常晚睡晚起，生活作息规律与上学时严重脱节。

 

因此上学之后，首先要改正的就是生物钟，家长要以身作则，督促孩子按时起床、睡觉和用餐，控制玩游戏和上网的时间，让孩子的心情慢慢平静下来。

 

晚上一定不要熬夜，定时就寝。中午可以睡个午觉。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

 

4

调整饮食

 

假期不管是学生还是家长都避免不了暴饮暴食。“每逢佳节胖三斤”可不是吹的，亲戚朋友一见面，寒暄热情，愿不愿意都要吃吃喝喝，而且还可能一天都在吃喝，不知不觉就吃多了、吃伤了，甚至导致节假日期间各大医院肠胃科成了最热门的科室。

 

这种吃法节后就应该让孩子果断的停止了，多吃清淡的，少吃油腻、辛辣刺激性的食物。

 

如若吃了之后不小心引起了身体不适， 可以喝点褪火的良茶、良药等，多喝水，多吃蔬菜，另外加上有助于睡眠的食谱组合，内调外理的，很快身体就会恢复正常。

 

5

强身健体

 

身体是”学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。

 

有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

 

看到这，“假期综合症”的解决方案，你GET了吗？希望放假休息后孩子们都能用更好的状态和方式进行学习，毕竟，夏天到了，期末考还会远吗？

 

海码爸爸 ∣网易计算机博士发起的父联组织

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